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2.要慢慢地把肩膀往後拉，做漸進式伸展。

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身體站直，雙臂交叉環抱肩膀就像擁抱自己一樣，然後把雙肩往後挺。

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伸展部位：

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手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候銀行借錢利率最低群作祟 5招伸展放鬆肌肉

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】莫名手麻找不出原因？專家表示，手臂有麻木、刺痛感不一定是血液循環障礙引起；若夾帶皮膚、手掌出現冰涼感，可能是「胸廓出口症候群」，手臂神經、血管被壓迫惹禍！建議民眾除了積極就醫外，不妨可適度從事有助放鬆肌肉的伸展操，來放鬆緊繃的胸廓肌肉群，減少壓迫發生。

1.不要猛然把肩膀往後挺。

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1.屈膝站立，雙臂於身前交叉，接著雙手抓住膝蓋後面。

2.漸漸挺起上半身，直到背部和肩膀覺得緊繃為止。

注意事項：雙肩保持與地面平行，不要翻轉或一高一低。

【醫師小叮嚀】：

王聖翔中醫師也提醒，上述方式僅適用於預防胸廓出口症候群，或是症狀發生後的輔助調理，不能取代正規的治療方式。因此，倘若民眾發現，自身出現手麻、上肢麻木、疼痛症狀，且休息1～2天後仍未見改善，建議最好尋求專業醫師的協助，釐清是否有胸廓出口症候群的問題，對症治療較有保障。

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